Yeni bir araştırmaya göre, haftada sadece bir dakikalık egzersiz, 65 yaşın üzerindeki insanların sağlığına olumlu katkı sağlamaya yetiyor.
Dundee’deki Abertay Üniversitesi’ndeki çalışmada, 65 ila 75 yaşlarındaki bireylerden oluşan grupların sekiz haftalık bir süre boyunca haftada bir veya iki kez egzersiz eğitimlerine katıldığı görüldü.
Bu bireylerin tamamı hareketsiz bir yaşam tarzına sahipti ve düzenli egzersiz yapmıyorlardı. Katılımcılar kondisyon bisikletlerine bindiler ve kendilerinden, en az bir dakika dinlenmeye geçmeden önce altı saniye boyunca olabildiğince hızlı pedal çevirmeleri istendi. Sprint aralığı eğitimi (SIT) olarak bilinen bu işlemi toplamda bir dakikayı bulana kadar tekrar ettiler.
Uzmanlar, haftada bir kez bu şekilde yapılan egzersizin, kan şekeri kontrolüne ve genel hareketliliğe olumlu katkı sağlamak için yeterli olduğu bulgusuna ulaştılar. İnsanlar, yaşlandıkça, kanlarından glikoz alma yeteneklerini kaybederler ki bu da insülin direncine neden olur. Bunlar Tip 2 diyabete ve kalp ve karaciğer sorunlarına neden olabilir.